胸部外擴會怎樣？怎麼知道自己有沒有外擴？胸部外擴怎麼改善？本文將介紹胸部外擴定義、影響、判斷方式與 7 種胸部外擴原因，並分享 6 種美胸方法。胸部外擴有救嗎？推薦諮詢德美健康美學診所了解自體脂肪隆乳方案！
一、怎麼知道自己有沒有胸部外擴？胸部外擴會怎樣？
（一）怎樣算胸部外擴？胸部外擴定義 & 判斷方式介紹
胸部外擴俗稱「八字奶」，指的是一種胸部狀態，並非醫學名稱。如果女性胸部乳頭之間的距離較寬，並且乳房向腋下方向擴展的話，那很可能有胸部外擴的情況。
通常擁有「黃金三角奶」理想胸型的人，身材更為迷人：如果妳鎖骨中心的凹陷處，與 2 側乳頭位置的連線，可呈現出「正三角形」，那麼妳的胸型更有可能接近完美。
我們可以結合 BP 值（乳頭點，Bust Point）、罩杯大小，快速判斷自己的胸部是否外擴：
- A～B 罩杯理想 BP 值：15～17cm。
- C～D 罩杯理想 BP 值：16～18cm。
- E～F 罩杯理想 BP 值：17～19cm。
以上數值供妳參考，如果妳想進一步了解自身胸部外擴狀況以及美胸方案，建議直接諮詢專業醫師。
（二）胸部外擴會怎樣？會影響健康嗎？
胸部外擴並不會對日常生活、身體健康造成影響，但乳房下垂很容易影響體態，讓身形看起來更臃腫、老氣，即使精心穿搭，都難掩胸型走樣問題。
長期的身材焦慮可能會降低我們的自信心，甚至在親密關係中產生難以言喻的壓力，進而影響伴侶相處。
還在被胸部外擴困擾嗎？讓【德美健康美學診所】來幫妳！
二、胸部外擴原因有哪些？胸部外擴 7 大常見原因解析
胸部外擴原因 1：肌膚老化
年齡越大，肌膚中膠原蛋白、彈性蛋白流失速度越快，不僅全身上下肌膚都會變得鬆弛無力，胸部也會逐漸失去彈性，變得下垂、外擴。
胸部外擴原因 2：荷爾蒙影響
女性孕期、哺乳期體內快速變化的荷爾蒙，會刺激乳腺擴大、增厚，方便分泌乳汁、哺餵嬰兒，乳房也會暫時變大許多。等哺餵期過去，乳房又會慢慢縮回原來的尺寸，而還原的過程容易降低胸部肌膚彈性，讓胸型變得鬆弛、外擴、下垂。
進入更年期後，身材管理更具挑戰。此時不僅荷爾蒙波動快，還要面臨肌膚老化的衝擊，更難應對胸部外擴、身材走樣的變化。
胸部外擴原因 3：體重變化大
如果突然變胖、變瘦，胸部的脂肪含量和大小也會隨之變化，進而影響胸部肌膚的緊實度與彈性，胸型也會慢慢變得下垂無力。
胸部外擴原因 4：胸骨骨架問題
如果胸骨弧度較大（如圓身骨架），或是有先天性胸骨畸形問題（如雞胸症 Pectus Carinatum，胸骨、肋骨異常突出），可能會讓胸部自然往兩側生長，外擴狀況更明顯。
胸部外擴原因 5：穿錯內衣
如果內衣太大、沒有貼合胸部，經常空杯的話，失去外在支撐力的胸部更容易晃動，長期下來容易變得鬆弛無力；如果內衣尺寸太小，經常擠壓胸部，胸部也有可能逐漸向外擴展，難以維持理想胸型。
此外，長期不穿內衣也會讓胸部缺乏支撐和固定，很有可能會增加外擴、下垂風險。
胸部外擴原因 6：運動不夠
胸部主要由脂肪、乳腺與肌肉組成，如果運動不夠，胸肌不緊實、胸部肌膚缺乏彈性，可能會加劇胸部外擴問題。
胸部外擴原因 7：長期姿勢不良
長時間維持不良姿勢，例如駝背、低頭滑手機、趴睡都有可能壓迫胸部，不利於乳房自然生長，甚至會影響整體線條感與體態。
三、胸部外擴怎麼改善？胸部外擴有救嗎？6 大美胸方法分享
胸部外擴怎麼辦？胸部外擴有救嗎？別擔心，我們特別整理出 6 種方法，可以幫妳美化胸型、找回自信！
美胸方法 1：穿合身、有支撐效果的內衣
內衣不僅要舒適，更要貼合胸型，建議大家選擇兼具包覆性與支撐力的內衣，減少壓胸、空杯問題，讓合身的內衣幫妳穩固胸部、維持胸型的自然生長，更有利於美胸。
美胸方法 2：養成運動習慣
規律的運動有利於緊實胸部肌肉，讓胸部變得彈性而飽滿。以下為妳介紹 3 種簡單的美胸運動方法：
★雙臂開合
- 可選擇站姿或坐姿，挺胸吸氣，將雙臂向兩側抬高、手肘彎曲呈「ㄩ」字。
- 吐氣時，手肘回收至胸前，以雙臂加緊胸部。
- 重複動作 40～50 次即可。
★跪姿伏地挺身
- 雙膝跪地、雙腳交叉，雙手與肩同寬，背部、臀部維持同一直線，手掌支撐地板。
- 吸氣時，手臂微曲向下發力，讓身體慢慢接近地面。
- 吐氣時，手臂、腹部力量將身體支撐起來，慢慢回到原位。
- 重複動作 30～40 次即可。
★開合升降
- 站姿或坐姿，掌心貼合，指尖向上、與鼻子齊平。
- 大臂牽引小臂開合，保持手掌貼合，並垂直上下移動。
- 重複動作，持續鍛鍊約 3～5 分鐘即可。
美胸方法 3：維持良好的體態
體態是影響胸型的關鍵因素之一。建議大家時刻提醒自己抬頭挺胸、維持端正的坐相與站姿，這種做法不僅能改善含胸駝背的壞習慣，還能同時增強腹部、背部肌力，更有利於維持良好胸型與輕盈體態。
美胸方法 4：睡姿以仰睡為主
趴睡、側睡都有可能擠壓胸部，加重胸部負擔、讓胸部外擴。如果想要胸型不走樣，建議盡可能保持仰睡姿勢，減少外力壓迫，讓胸部維持自然生長方向。
美胸方法 5：胸部拉提按摩
胸部按摩能幫助美化胸型、活絡循環、緊實肌膚，妳也可以搭配按摩油、美胸霜強化保養效果。
例如，妳可以在胸部塗抹一些按摩油，並且從外往內、從下往上輕輕用手掌拉提胸部，每次按摩的時間大約在 5～10 分鐘左右即可。
提醒大家，自己在家按摩胸部時，一定要多要注意力道，太過用力反而容易傷害肌膚，降低胸部肌膚彈性。
美胸方法 6：醫美手術
醫美手術可以幫妳美化胸型、增加罩杯，無論妳天生胸型是否美觀，有無高低奶、大小奶狀況，或是哺乳後胸部走山、過度減肥導致胸部下垂等諸多問題，都可以讓專業醫師幫妳治療，讓妳從內而外恢復信心。
在德美健康美學診所，醫美經驗豐富的專家團隊，將為妳提供專業的「自體脂肪隆乳」服務：透過微量且精密、準確的器械，採取妳身上其他部位的脂肪並回填至胸部，讓胸部更加自然豐盈，還有利於美體雕塑。
值得一提的是，自體脂肪隆乳治療並不會留下明顯切口，美胸效果渾然天成：
- 淺層脂肪填補：藉由乳暈左右側各開一個約 0.2cm 的傷口並將脂肪植入，術後傷口與乳暈顏色類似，非常隱密。
- 深層脂肪填補：藉由胸下緣開一個約 0.2cm 的傷口並將脂肪植入，術後傷口隱藏在胸下緣，故不明顯。
淺層、深層脂肪填補的手術切口皆為針孔狀，所以術後照護起來非常簡單，而採取脂肪的部位，通常為以下 3 種：
- 腹部：傷口只有一處，藏在比基尼線處。
- 側腰：左右側腰各一處，同時抽到腰腹脂肪，傷口極小，且位置方便照顧。
- 大腿：依照醫師評估，可能會取大腿前側、內側或外側，以及左右兩側的脂肪，傷口好照顧且不明顯，大約只有 0.3～0.5cm。
*比基尼線：比基尼線也叫做「腹股溝線」，在穿比基尼泳裝三角褲的 V 字邊緣位置。
自體脂肪隆乳是一種精準度高、相容性高、效果較持久的美胸方法，但由於脂肪與組織間需要有排除代謝物的空間，所以不太建議過量填補，避免脂肪存活率不佳及鈣化問題，影響美胸效果。如果妳有胸部外擴、下垂問題，不妨讓「德美健康美學診所」美胸專家來幫忙！德美健康美學診所專業醫師擁有豐富的醫美經驗，會結合妳的胸型與隆乳需求，為妳量身打造理想美胸。
胸部外擴怎麼辦？讓【德美健康美學診所】來幫妳！
四、想擁有堅挺美胸嗎？自體脂肪隆乳推薦德美健康美學診所！
胸部外擴、身材走樣好困擾！怎樣才能擁有堅挺、集中的理想胸型呢？「德美健康美學診所」自體脂肪隆乳治療會是絕佳之選。
德美健康美學診所在醫美領域深耕 10 餘年，不僅了解女性們對美的追求，也致力提供更卓越、自然的美胸療程，期待來到德美健康美學診所的顧客都能在我們細心、溫暖、專業的陪伴下，重拾自信魅力。
我們的「自體脂肪隆乳」療程可以在豐胸的同時雕塑身體曲線，而且填補後脂肪的存活率約 80% 左右，經過 3～6 個月後就會逐漸穩定、不再流失，可以維持長久、自然的美胸效果。
不僅如此，德美健康美學診所的隆乳服務更有以下 4 大特點：
- 專業的術前諮詢評估
專業醫師將與顧客進行 1 對 1 當面諮詢，在儀器設備完整的診療室做全方位評估，確認顧客需求、設計整體美感、討論手術方式並進行步驟規劃。
- 嚴謹安全的醫療環境與設備
我們堅持為顧客提供高安全性、優質的醫療環境與設備，不僅 24 小時維持手術室的清潔乾淨狀態，使用的器具、器材都經過嚴格的消毒處理，也會定期更新設備，確保儀器維持最佳效用，降低風險。
- 專業醫療團隊全程守護
手術全程都有執刀醫師和專業麻醉醫師、護理師陪同，確保手術過程安全，術後也有專業諮詢團隊提供衛教與照護服務。
- 完善的術後追蹤與關懷
術後我們會安排專人與顧客保持聯繫，定期關心並跟進顧客後續情形，不讓顧客產生付款後就被丟包的情緒，排除顧客恢復期的疑慮和不安。
妳也有胸部外擴的煩惱嗎？自體脂肪隆乳推薦「德美健康美學診所」，讓我們為妳打造窈窕曲線，找回妳的自信風采！
【醫師資訊】
劉厚耕醫師
★經歷：
- 長庚醫學系畢業
- 美國紐約哥倫比亞大學進修
- 美國柏克萊大學進修
- 長庚醫院外科住院醫師
- 馬偕醫院外科住院醫師
- 馬偕醫院整形外科總醫師
- 馬偕醫院整形外科主治醫師
- 中華民國外科專科醫師
- 外科醫學會會員
- 中華民國整形外科專科醫師
- 整形外科醫學會會員
- 手外科專科醫師
★專業證照：
- 高級外傷救護（ATLS）證照
- Ellanse 洢蓮絲認證
- Sculptra 舒顏萃認證
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